od czego

ty sie najpierw masuj, co na zime będziesz rzeźbił?Z czego chcesz to wyrzeźbić? Wróć do punktu wyjścia 0.Dieta, podstawa, bez niej suple to forsa w błoto! 1.Trening obwodowy (ok 1,5 m-ca) (tu myśle może być pierwszy lepszy wyszukany http://www.sfd.pl/search.asp i sprawdzony, każdy w końcu zaczyna praktycznie od zera, a obciążenie to kwestia [...]

Odpowiadałem "snorriemu1". Przedstawił swój osąd, że kij jest skuteczniejszą bronią od miecza. Ośmieliłem się polemizować i wyraziłem swoją, odmienną opinię. Czego nie rozumiesz?:)

[...] treningowych nie mam juz na kompie pogubione i wogole byly wszystkie na mase i albo 3 razy w tyg albo 6 to moje zdjecia i nie chodzi o to ze jestem leniwy tylko chcialbym z pare porzadnych treningowych planow i sprawdzonych a na sfd jest tego milion z czego polowa to to samo albo do poprawy lub dareme, wiec prosze o pomoc expertow ;) pozdro

"Wielkie dzięki Rothen !! Jeszcze jedno: zwiekszyć ilość TSE czy 2 kapsy dziennie wystarczą ? A Olimp GAIN BOLIC 6000 chcialem brać, żeby mięśnie nie sflaczaly i może troszkę urosly... Czy to jest naprawde na 100% niemożliwe ? I jeszcze jedno na koniec aby sie upewnić: ile bialka, wegli i tłuszczu musi być w tej diecie ?" PROSZE BARDZO / [...]

Jezeli chodzi o granice to i tak zle, powinienes dac takie : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Napisz dokladnie jaki dales podzial na makroskladniki, to bardzo wazny element diety. Jakie dokladne zapotrzebowanie na kalorie, i z czego je liczyles ?

Kwestia indywidualna, zależna od bilansu i samego organizmu. Nie warto zbyt szybko obcinać dużej ilośći kalorii, bo poźniej jak dopadnie cię zastój to wkońcu nie będziesz miał z czego ciąć.

[...] A co do kupowania w ciemno... W znakomitej większości przypadków, sprzedawca poleci to co: leży mu długo na półce/ma na tym największą marżę. Także na przyszłość, nie kupuj czegoś, czego nie sprawdziłeś;-) W dziale odżywianie i odchudzanie znajdziesz stos przydatnych podwieszonych tematów. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-05 18:48:57

[...] kobiet, przynajmniej nie mam takich dylematów Oj chłopaki, chłopaki...Przez tą męską dumę macie same problemy... A tak poważnie, to nie ma się nad czym zastanawiać, bo od czegoś zacząć trzeba a i wstydzić się nie ma czego, bo wstydzić powinien się ten kto innych wyśmiewa albo kto sam nic nie robi. Odnośnie planu, to na profesjonalnej siłowni [...]

[...] ::.. ..:: Jeśli moja wypowiedź ci sie spodobała to wejdz na http://www.pajacyk.pl ::.. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ..::: Nie masz pieniędzy, a chcesz kupić jakiś suplement to wjedz w dział atleta. Znajdizesz tam to czego szukasz :::..

[...] pół roku. Potem za mięśnie. I też stosowny duży przedział czasowy. Nie od razu Kraków zbudowano. Co do konkretnych ćwiczeń to masz wyszukiwarkę. Całe to forum to kopalnia wiedzy. A jak nie jesteś pewny czego szukasz, to w każdym dziale, u góry są podwieszone tematy. I w prawie każdym dziale jest remat Najciekawsze tematy w dziale.

[...] i już będziemy w dobrej formie%) za sylwetką jest ten fenomen że faktycznie tutaj wszystko musimy zrobić sami i faktycznie to jest bardzo ciężka praca. To jest coś czego nie da się kupić za pieniądze nie da się od nikogo pożyczyć nie da się tego ukraść tylko musimy bardzo ciężko sami zapracować na efekty. I tutaj faktycznie jest ten [...]

[...] kazdej przerwy od treningu, teraz jestem zwolennikiem raczej nie przesadzania z "dziwnymi" potrawami (choc nie przestrzegam diety scisle z olowkiem w reku nigdy - czego chyba zaluje, ale tak juz jest). A co do radzenia sobie - ja tam ciesze sie, jesli mam usancjonowana przerwe od treningow - wiem wtedy ze to nie lenistwo czy przypadek [...]

[...] produktow ktore mozna jesc na diecie a ktore omijac, do tej pory moje menu skladalo sie z pieczywa bialego,masla wedliny,sera jakis schabowy od mamusi +ziemniaki i surowka z majonezem i tak to sie przybralo na wadze, moze ktos ma linki gdzie pisze wszystko po kolei co mozna jesc z czego brac weglowodany proste,zlozone tluszcze dobre itd?

[...] gorzka nie sadze. Owego czasu gralem w reprezentacji wojewodztwa kujawsko-pomorskiego i tam fizjoterapeuta wraz z dietetykiem czuwali nad naszymi sukcesami dosc ostro. Do czego zmierzam, zawsze po meczu ( czasem w przerwie) wlasnie zalecali taki posilek by uzupelnic stray organizmu a tym samym dostarczy paliwa i energii na dalsze zmagania. Po [...]

[...] i odżywkach. Otóż stary odżywki nie służą jako zamienniki posiłków a odgrywają rolę dopełnienia dietetycznego. Co chcesz dopełniać zatem skoro nie masz najmniejszego pojęcia czego potrzebujesz i w jakich proporcjach ? Dietę tworzysz właśnie po to, aby dowiedzieć się między innnymi czy potrzebujesz odżywek - pomijam aspekt specjalistycznego [...]

Nasz reprezentacja zagrała to czego od niej oczekuję.

Bardzo malo gry srodkiem, ciekawe z czego to wynika... W takich meczach mowinnismy grac kombinacyjnie, a dzis Lukasz od lewego do prawego caly mecz :/

Kolejny dzień i kolejny fajny trening. Chyba już będziemy mieli na stałe trenera od Tajskiego boksu z czego się bardzo cieszę. Dzisiaj mieliśmy taki troszkę lżejszy trening. Początek standardowo około 20 minut ostrej rozgrzewki i rozciągania. Później w parach ćwiczyliśmy kopnięcia i blokowanie tych kopnięć. Następnie kopnięcia frontalne i [...]

[...] się w parterze (judo, jj, bjj, zapasy), że wymienie najpopularniejsze SW gdzie mozna się tego nabawić. Powstają głównie poprzez ciągłe tarcie uchem o inne częsci ciała, czego właśnie nie da się wyeliminować w w/w stylach. Ogólnie jest to dość niewygodna przypadłość i uciążliwa. Szansa spotkania interesujących ludzi mniej zależy od tego, [...]

[...] błędnie podstawiając wartości do wzorów. Szczerze- to nawet nie chce mi się tego komentować :P Napisałaś: Od wielu lat jem w okolicy 1300-1500 kcal. I zastanów się do czego Cię to doprowadziło?? Spokojnie bez glutenu można jeść 1800-1900 i więcej. Popatrz po dziennikach bo wiele dziewczyn nie je glutenu tutaj, np. ja a wpisuję dokładnie [...]